(0532) 436 60 07- (0554) 722 29 77 - [0505] 2812653

Sosyal Medyada Biz}

pilates

pilates Hizmetlerimiz

 

   

Pilates Egzersizleri Nedir?
Pilates, Joseph Pilates tarafından 1920 yılında sakatlanan sporcuların ve dansçıların egzersizlerine sağlıklı bir şekilde dönmeleri ve fitness düzeylerini korumaları amacıyla geliştirilmiştir. Pilates egzersizleri vücudun esnekliğini geliştirmek, kuvvetlendirmek ve bütünlüğünü sağlamak amacıyla; nefese dayanan, karın- sırt bölgesine yönelik yapılan 500 yakın egzersizden oluşan bir egzersiz sistemidir.

 

Pilates Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Pilates’ te en çok dikkat edilmesi gereken unsur nefes çalışmasıdır. İlk önce nasıl nefes alacağınızı öğreniyorsunuz ve hareketleri yaparken de hep nefesinizi bu şekilde alıp vermeye dikkat ediyorsunuz. Bütün hareketleri kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapıyorsunuz. Hareketleri yaparken kontrollü yapmanızda ve konsantre olmanız gerekiyor.

Pilates Dersinin Faydası
Direnci ve dayanıklılığı arttırır.
Doğru nefes tekniğini öğretir.
Sırt ve bel ağrılarını azaltır.
Bel ve sırtı kuvvetlendirirek sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur.
Daha dik bir duruş kazandırır.
Daha dengeli olmanızı sağlar.