Hamileler için nefes egzersizleri

  Hamilelik, kadınlar için zor ve eşi, ailesi, arkadaşları dâhil etrafındaki kimsenin kendisini anlamasının mümkün olmadığı bir dönemdir. Bu dönemde pilates en büyük yardımcınız olabilir. Pilates yoğun nefes egzersizleriyle vücut bilincini sağlar, ruhsal durum için tam bir dengeleyicidir, moral kaynağıdır....

Pilates Egzersizleri Nasıl Yapılır? Pilates’ te en çok dikkat edilmesi gereken unsur nefes çalışmasıdır. İlk önce nasıl nefes alacağınızı öğreniyorsunuz ve hareketleri yaparken de hep nefesinizi bu şekilde alıp vermeye dikkat ediyorsunuz. Bütün hareketleri kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapıyorsunuz. Hareketleri...

Hamile yoga Hamileliğin 3.ayından itibaren asana duruşlar nefes ve gevşeme teknikleri ile beden ve zihnin doğuma hazırlanması. Prenatal yoga hamilelik süresince yapılan yoga egzersizleridir. Yoga bütünlük, birleşme demektir. Yani yoga yapan kişi nefes ile bütünleşmeyi; zihinsel, fiziksel ve ruhsal birlikteliği...